L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant, affectant environ 10 % des adultes de manière chronique et 25 % des adultes de manière aiguë. Cette condition vous empêche de dormir suffisamment pour vous sentir reposé et vous laisse bâiller toute la journée. L’insomnie peut prendre de nombreuses formes. Certaines personnes ont du mal à s’endormir, ce qui se définit comme le fait de passer plus de 20 à 30 minutes au lit avant de s’endormir. D’autres se réveillent fréquemment et n’arrivent pas à se rendormir. L’insomnie peut être aiguë (à court terme) ou chronique (à long terme). L’insomnie chronique peut être diagnostiquée si votre problème survient au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois.
L’insomnie peut être causée par des problèmes psychiatriques et médicaux, des habitudes de sommeil malsaines, des substances spécifiques et/ou certains facteurs biologiques. Récemment, les chercheurs ont commencé à considérer l’insomnie comme un problème d’incapacité du cerveau à s’arrêter d’être éveillé (votre cerveau a un cycle de sommeil et un cycle d’éveil – lorsque l’un est allumé, l’autre est éteint – l’insomnie peut être un problème lié à l’une ou l’autre partie de ce cycle : trop d’éveil ou pas assez de sommeil). Il est important de comprendre d’abord ce qui peut être à l’origine de vos troubles du sommeil.
Il existe de nombreux problèmes médicaux (certains légers et d’autres plus graves) qui peuvent entraîner des insomnies. Dans certains cas, un problème médical provoque lui-même de l’insomnie, tandis que dans d’autres, les symptômes de la maladie provoquent un malaise qui peut rendre le sommeil difficile pour une personne.
Si vous avez régulièrement des troubles du sommeil, il est bon de faire le point sur votre santé et de réfléchir à la possibilité que des problèmes médicaux ou des troubles du sommeil sous-jacents puissent contribuer à vos problèmes de sommeil. Dans certains cas, des mesures simples peuvent être prises pour améliorer votre sommeil (par exemple, éviter les lumières vives pendant que vous vous détendez et essayer de limiter les distractions possibles, comme un téléviseur, un ordinateur ou des animaux de compagnie). Si la situation perdure, il est important de parler à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil pour obtenir de l’aide afin de trouver une solution le plus rapidement possible.
Par exemple, le syndrome des jambes sans repos – un état neurologique dans lequel une personne a la sensation inconfortable de devoir bouger ses jambes – peut entraîner de l’insomnie. Les patients atteints du syndrome des jambes sans repos présentent généralement des symptômes plus graves en fin de journée, pendant les périodes d’inactivité et lors de la transition entre le réveil et le sommeil, ce qui signifie qu’il peut être difficile de s’endormir et de rester endormi. On estime que 10 % de la population souffre du syndrome des jambes sans repos.
L’apnée du sommeil est un autre trouble du sommeil lié à l’insomnie. Dans l’apnée du sommeil, les voies respiratoires d’une personne sont partiellement ou complètement obstruées pendant le sommeil, ce qui entraîne des pauses dans la respiration et une baisse du niveau d’oxygène dans le sang. Une personne se réveille alors brièvement mais de façon répétée tout au long de la nuit. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil déclarent parfois souffrir d’insomnie.
Réponses aux questions courantes sur l'insomnie
